Jóga

Test és lélek harmóniája: Jóga, bodyART és deepWORK!

Rólunk

Óratípusok

Oktatóink

Infrás jóga

Test és lélek harmóniája: Jóga, bodyART és deepWORK!

Szeretnéd megtanulni, hogyan lehetsz friss és energikus egész nap?
Most megtudhatod!
Ha eddig halogattad, hogy elkezdj valamit mozogni, akkor ne várj tovább!
Ha a futás, a súlyzós edzés nem a kedvenceid de mégis szeretnél egy kicsit mozogni, akkor neked a jóga, a bodyART vagy a deepWORK tökéletes választás lesz!
Mindhárom edzéstípus kíméli az izületeket, de átmozgatja a test izmait, megnyugtat, feltölt energiával és nem utolsó sorban kiegyensúlyozottabb és boldogabb leszel tőle.
Body and mind óráink fejlesztik a testet, ugyanakkor a lélekre is gyógyító hatással vannak.
Kicsit olyan, mintha sport közben meditálhatnál: két legyet egy csapásra, ami különösen hasznos a mai rohanó világban!

Rólunk

Olyan edzésformát keresel, ami egyszerre nyújt alakformálást és testi-lelki kikapcsolódást?
Még nem találtad meg? Próbáld ki a jógát!

Esetleg kipróbálnál egy “test és a lélek” típusú sportot, mely megtanít az önismeretre, testtudatra, harmóniára és nem utolsó sorban szép és izmos testet farag? Gyere el egy bodyART órára!

Vagy olyan órát keresel amely úgy lefáraszt, hogy már feltölt? Ne hagyd ki deepWork óránkat!

Tapasztald meg a jóga varázslatos erejét, a bodyART és a deepWORK testi-lelki felrfissítő hatását II. kerületi jóga stúdiónkban,
a Rózsadomb tetején - a Rózsadomb Centerben (1025 Budapest, Törökvész út 87-91.) - található KORONA JÓGA STÚDIÓBAN!

II. kerületi jóga stúdiónk különlegessége az infra jógaóra, ahol a nap sugaraihoz hasonló elven működő infra panelek intenzív méregtelenítő és zsírégető folyamatokat indítanak be.
AZ INFRA JÓGAÓRA NEM HOTJÓGA!
A hagyományos hot jógával ellentétben az infra sugarak belülről fűtik a testet, segítenek bontani a zsírt a bőr alatti hámrétegből, miközben az itt tárolt méreganyagok is kiürülnek a szervezetből.
Ez a 21. századi technológia a többezer éves tradíciókkal ötvözve új távlatokat nyit a jógában számodra.

Szeretnéd frissen indítani a reggeleket, esetleg kiszakadnál a hétköznapi mókuskerékből, vagy csak maximálisan feltöltődnél testileg-lelkileg?
https://koronafitnesz.hu/orarend/beosztas/joga

Szeretettel várunk ebben a kellemes hangulatú, igényesen berendezett, tiszta környezetű II. kerületi jóga stúdióban a Rózsadomb Center 4. emeletén.
A KORONA JÓGA STÚDIÓBAN változatos órák, képzett oktatók valamint különböző workshopok várnak!

Jóga - koronafitness.hu

Óratípusok

II. kerületi jóga stúdiónkban az alábbi óratípusokkal találkozhatsz:

HATHA FLOW

A hatha flow jóga egy kifejezetten intenzív gyakorlási stílus, ahol az ászanákat légzésritmusra építjük és nem, vagy csak rövid ideig tartjuk statikusan. Gyakran be- és kilégzésre áramlunk ászanából ászanába. Az óra fő jellemzője ez a lágy, finom áramlás és a légzésfókusz, amelynek révén az elme lecsendesítése és a meditatív állapot elérése a cél. A gyakorlásban a könnyed és légies mozgásra törekszünk, a légzés vezetésével végezzük a gyakorlatokat.

A flow jóga megerősíti a testet és az idegrendszert, valamint segít összehangolni a mozgást és a légzést.

A dinamikus irányzatok kedvelőinek ajánlájuk.

GERINC FLOW

A gerincjóga ötvözi a több ezer éves hatha jóga gyakorlatait* és a mai modern anatómia és gerincterápia ismereteit. A jóga ászanák (testhelyzetek) anatómiailag tökéletes tartások, melyek képesek kiegyensúlyozni az izomrendszert, támogatják a szervezet öngyógyító folyamatait, harmonizálják a hormonális háztartást, a keringést és az energetikai folyamatokat is.

A hatha szónak mély ezoterikus jelentése van. A “ha” szó alatt a Napot értik, a “tha” alatt a Holdat. Azaz a hatha jóga a Nap és a Hold, a prána és apána (energiák) egyesülését jelenti. Hatha jóga nem cél, hanem csak a cél felé vezető eszköz.Az ászanák (kitartott testhelyzetek) és a pránájáma (légzőgyakorlat).

A jóga ászanákkal egyidejűleg gyakoroljuk a mély légzést és az elme koncentrációját. A kitartott ászanák alatt a koncentrációs képesség növekszik, s egy óra gyakorlás során nem csak egy óra jóga testtartást, hanem egy óra mély relaxációt és egy óra meditációt is nyerünk.

Ászanák gyakorlásával megteremtjük a test stabilitását, oldjuk a stressz okozta blokkokat, elindítjuk a szervezetet egy egészségesebb működés felé. Légzéstechnikák segítségével energetizáljuk az egész testet és finomabb szinten oldjuk a negatív érzelmeket, félelmeket, mélyen letárolt feszültségeket, haragot, frusztrációt.Relaxációs technikákat gyakorlunk és ezzel érjük el a fizikai test mélyebb elengedését, oldását.Fokozatosan mélyülünk el a meditáció művészetében, ezáltal fejlesztjük az intuitív képességet, eszközt kapunk a problémák kezelésére, a nehézségekkel való megküzdésre. Nemtől és kortól való tekintet nélkül mindenkinek ajánjuk, hogy próbálja ki ezt a több ezer éves indiai mozgáskultúrát.

CSÍPŐNYITÓ FLOW

Csípőnyitó flow- a hatha flow gyakorlás során a csípő területére fókuszálva olyan gyakorlatokat fűzünk egymásba melyek lazítják,oldják és nyújtják a csípőt körülvevő izmokat,szöveteket.

HATHA JÓGA

A hatha jóga egy tradícionális irányzat, amelyre a legtöbb jógagyakorlás épül. A kezdő hatha órákra a statikus gyakorlás a jellemző.
A különböző ászanákat általában 5-10 légzésig tartjuk, így jut idő a testérzetek, a légzés és az elmefolyamatok megfigyelésére.
A fókusz a belső folyamatok tudatosítására, valamint a testtudat fejlesztésére irányul.
A testgyakorlatok mellett a hatha jógaórákon a jóga egyéb területeibe is betekintést nyerhetsz, a pránajáma, azaz légzőgyakorlatok, mantrák, relaxáció és meditációs gyakorlatok révén.
Az órák egy rövid ráhangolódással kezdődnek, amit valamilyen passzív, pihenő pózban végzünk.
Ezt követi a bemelegítés, majd napüdvözletek (Surya Namaskar) és változatos testgyakorlatok (ászanák).
Az óra légzőgyakorlatokkal (pránajáma), mantrákkal és relaxációval zárul.
A hatha jóga gyakorlatainak számos variácója létezik, így ez az óratípus lehetővé teszi, hogy mindenki a saját érzeteinek és állapotának megfelelően gyakoroljon.
Bátran ajánljuk kezdőknek és haladóknak is.

DINAMIKUS HATHA JÓGA

A dinamikus hatha jóga felépítését és gyakorlatait tekintve a tradícionális hatha jógából építkezik.
Az óra ritmusa gyorsabb, lendületesebb, de nem olyan intenzív, mint egy hatha flow órán.
A gyakorlatokat 3-5 légzésig tartjuk ki és törekszünk a légzés- és mozgásszinkron elsajátítására.
Az óra eleji ráhangolódást és bemelegítést követően a napüdvözleteket és más gyakorlatsorokat dinamikusabban végezzük, mint a tradícionális hatha jógán, ezáltal gyorsabban indulnak be a méregtelenítő folyamatok.
Az óra végére lassul a mozgás és közeledünk a test lecsendesítése felé, majd itt is légzőgyakorlatokkal és relaxációval zárunk.
A dinamikus hatha jóga erősíti a testet, fejleszti az állóképességet, valamint felkészít a flow és más dinamikus jógairányzatok gyakorlására.
Elsősorban azoknak ajánljuk akik szeretik az intenzívebb, több erőfeszítést igénylő mozgást.

YIN JÓGA

Próbáld ki a jóga egy nyugalmasabb ágazatát, ami elcsendesít, harmonizál, gyógyít és megtanít befelé figyelni.
A yin jóga gyakorlás során egyensúlyba hozzuk a yin és yang energiákat, ami manapság, ebben a rohanó világban igencsak a yang energia felé billen.
Ez a fajta jóga gyakorlás az ászanákat (főleg talajgyakorlatok) hosszabb ideig tartja ki, így beindulnak a szervezet öngyógyító folyamatai, hajlékonyabbá válsz, nyúlnak a kötőszöveteid.

POWER FLOW

A dinamikus vagy power jóga egy kifejezetten erősítő típusú jóga irányzat, amely során az ászanákat csak néhány légzésig tartják ki.
Gyakran sok benne a kartámasz és a háterősítő gyakorlat. Lényegében az ashtanga vinyasa jógából nőtte ki magát, de sokkal „sportosabb” megközelítésű.
A gyakorlás célja az erő és hajlékonyság fejlesztése, a megrövidült izmok nyújtása; az állóképesség, egyensúlyérzék fejlesztése.
A gyakorlás során a test folyamatos mozgása összehangolt a légzéssel, és közben az elmét is ugyanerre, vagyis magára a gyakorlásra, a testre és a légzésre irányítjuk.

BODYART™

A bodyART magába foglalja a jógát, a gyógytornát, az erőtréninget, különböző légzési és meditációs technikákat és a jin-jang filozófiát.
A gyakorlatokat lassan, tudatosan végezzük, figyelünk a testünkre, izmainkra és a szabályos légzésre.
A légzés energetizál, segíti a koncentrációt a kitartott erőgyakorlatoknál, segíti a stabilizációt az egyensúly pozícióknál és a relaxációban oldja a feszültséget az izmokból,
egyszóval: a negatív stresszt, pozitív energiává alakítja!
Rendszeres bodyART-edzés mellett olyan izmok is megerősödnek, amiket ezelõtt nem használtunk, tudatosabb életforma alakul ki, a mindennapokban több energiánk lesz,
jobban tudunk koncentrálni, és mindezek következtében a fizikális és mentális teljesítményünk megnő!

DEEPWORK™

Ez az egyedülálló tréning különböző mozgásformákra építkezik, mégis könnyen követhető.
A testet egységben kezeli, célja, hogy az adott gyakorlatba minél több izom kapcsolódjon be.
Egyszerű, intenzív, komplex, és teljesen más, mint az eddig ismert módszerek.
Érdemes rendszeresen végezni, hiszen a kardió-, erő-, dinamikus- és statikus gyakorlatok váltakoznak benne ezáltal remek zsírégető, alakformáló, erősítő, és állóképesség fejlesztő.
A DeepWork rendkívül intenzíven mozgatja át a testet és rengeteg pozitív energiával tölt fel!
Kitolja az egyéni határokat, függetlenül nemtől, kortól, edzettségi szinttől!
Stabilizálja és erősíti a törzsizmokat, így ülő- és mozgásszegény életmódot folytatóknak kifejezetten ajánlott.

ZUMBA

GERINC JÓGA

Oktatóink

Farkas Szabó Imola

A II. kerületi KORONA JÓGA STÚDIÓBAN 2021. nyarán kezdtem jógát tartani.

A jóga nekem gyógyszer, terápia, töltődés, öröm, nyugalom és sorolhatnám még sokáig… 8 éve kezdődött ez a kapcsolat, azonnal éreztem, hogy magával ragad ez a mozgásforma és azóta fogva tart!
Az óra tartás, a vendégek jelenléte és energiája további élmény nyújt nekem melyből újabb és újabb inspirációt kapok az óráimhoz!
A tanfolyamokon melyeket végeztem hatha jógát és flow irányzatot tanultam. Szeretem az órákon a hatha jóga ászanáit egymásba fonódva -flow-ban- tartani éppen az óra erősségéhez illetve “témájához” igazítva!
A yin órákon pedig lassú , hosszan kitartott pózokkal nyújtjuk a test izmait egészen a kötőszövet szintjéig szigorúan a légzéssel harmóniában!
Szeretettel várok mindenkit a II. kerületi jóga stúdióban az óráimon aki szívesen megismerkedne a jógával!

Göltl Evelin - Hatha Jóga

Papp-Váry Anna - Gerincjóga és nyújtás, Zumba

Szekeres Ildikó - BodyArt

Zöld Andrea/Puma - BodyArt, DeepWork

Infrás jóga

Az infrás jógaóra valódi kuriózumnak számít itthon, hiszen jelenleg csak néhány stúdióban van lehetőséged kipróbálni ezt az innovatív technológiát. Büszkék vagyunk rá, hogy II. kerületi jóga stúdiónk is közéjük tartozik.

Infrás jóga ≠ Hot jóga

Az infrás jóga nem ugyanaz, mint a hot jóga. A Nap sugaraihoz hasonló elven működő infra panelek egyáltalán nem melegítik fel a teremben lévő levegőt, hanem a bőr mélyebb rétegeibe hatolnak, és a sejtjeidet töltik fel energiával.
Ez a tiszta, melegítő sugárzás belülről fűti a testet, hatására pedig beindulnak a szervezetünk természetes regeneráló, gyógyító folyamatai.
Eközben minimális melegérzetet tapasztalhatunk, de közel sem olyan hőmérséklet emelkedést, mint egy forró jógaórán, ezért az infrás jógaórákat akkor is bátran látogathatod, ha nem szeretnél meleg légtérben gyakorolni.

Hogyan működik az infra sugárzás?

Az infra panelek infravörös hullámokat bocsátanak ki, amiket szabad szemmel nem látunk, ugyanakkor meleg érzetet keltenek.
A napenergia jelentős részét is ez teszi ki, ettől érezzük melegnek a napsütést is, és ez az, ami hozzájárul a jó közérzetet megteremtéséhez, és pozitív hatással van az egész szervezetünkre.
A gyógyászatban már hosszú ideje alkalmazzák, hiszen hatására az erek kitágulnak, a vérkeringés felgyorsul, a verejtékezés beindul és ezáltal a szervezet méregtelenítése sokkal hatékonyabbá válik.
Az ízületek, izmok rugalmasabbá válnak, intenzívebb munkára lesznek képesek, szélesedik a mozgástartomány, gyorsul az anyagcsere, a vérerek tágulásával pedig az agy vérellátása is fokozódik, frissebbé, éberebbé válunk.

Milyen jótékony hatása van az infrás jógának?

1. Intenzív méregtelenítés és zsírégetés

A jógaóra közben az infrasugarak segítenek bontani a zsírt a bőr alatti hámrétegből, miközben az itt tárolt méreganyagok is kiürülnek a szervezetedből.

2. Rugalmasabb, könnyebb gyakorlás

A magas kalória felhasználás mellett az infrasugarak izmaidat és ízületeidet is végig melegen tartják, ezért könnyebben és biztonságosabban tudod végezni a gyakorlatokat.

3. Immunerősítés és betegségmegelőzés

A téli időszakban megakadályozza az influenza kialakulását és szövődményeit, és segít megelőzni a napsütés hiánya okozta szezonális depressziót is.

4. Fiatalabb, feszesebb bőr

Az infra a bőröd kollagéntermelését is fokozza, ami üdébb és rugalmasabb bőrképet eredményez.
Mivel felgyorsítja a szövetek regenerálódását, hatékonyan segít a bőrproblémák leküzdésében is.
Ez a 21. századi technológia a jóga többezer éves tradícióival ötvözve új távlatokat nyit számodra a hatékony mozgásban és a testi, lelki, szellemi egészséged megőrzésében.
Várunk szeretettel Téged is II. kerületi jóga stúdiónk infrás jógaóráira!