Edzés gyakorlatok

Hasprés gép


1) Állítsa be a megfelelő terhelést.
2) Fogja meg a pántokat és húzza azokat mellkasához.
3) Hasizmait megfeszítve dőljön előre, majd lassan emelkedjen vissza a kiinduló helyzetbe.
4) Ügyeljen arra, hogy ne karból végezze a mozgást
5) Végezzen 15 ismétlést.
6) Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 sorozatban.